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自律让你身体健康,“放纵”让你心理健康

发布于2017-08-11 15:12:56来源:网络责任编辑:

  01

  相信很多人还在陷入这样的困扰中:想减肥却控制不住美食的诱惑,经常胃痛却戒不了辣、弃不了冰饮料,办了健身卡去了两次就闲置了,想早睡却忍不住不停的刷微信、逛淘宝,想早起却在闹钟响起的时候一次次的按掉……

  同时这个世界也存在这样的一批人,他们生活规律,早睡早起,健康饮食,不吃刺激性的食物,坚持健身,自律的让人惊叹!

  而我曾经就在让人惊叹的那批人中。因为学医的缘故,我很清楚饮食和生活习惯中什么是对健康有益的,什么是损害健康的,而我又是个执行力比较强的人,于是我严格按照健康的生活方式来做,当然这给我带来很多好处,我身体健康,身材标准。但是随着时间的流逝,我却越来越觉得生活乏味、毫无生机。朋友邀请我吃饭,我百多禁忌,不喝酒、不吃辣、不吃肥肉,环境差了嫌太吵,路程远了怕堵车,挑剔的让自己都讨厌自己。渐渐的,朋友越来越少邀请我一起吃饭、一起玩。我孤独的只剩下一个看似健康的无可挑剔的自己。

  2016年我怀孕了,身体突然非常渴求口味很重的食物,想吃美味的肉肉、辣辣的小龙虾,有了怀孕这个挡箭牌,我理直气壮的告诉老公和自己是宝宝想吃,于是我放纵了自己的口欲,尽情的享用了美食,美食的确是可以快速让人愉悦的东西,我成了一个快乐的大肚婆。

  生完宝宝,我发现自己并未变回原来的清心寡欲,我依然时不时想要尽情的吃。当然可能因为心中仍有防备,我并不是太放肆,加上比较爱动,我也比较快的恢复了身材,这不禁让我心花怒放,原来偶尔放纵一下并不会有损健康,反而让人心情舒畅。

  02

  精神分析学的创始人弗洛伊德认为人的人格,由三部分组成,也就是本我、超我和自我。

  本我也就是本能,由各种欲望组成,本我遵循的原则,是享乐原则。本我就像每个人身体里的小野兽、一个永远长不大的孩子,一生都在不停的折腾,试图掌控你,让你禁不住各种诱惑,让你放纵。

  而超我是我们的管制者,它遵循道德原则,维护理性思维,让人按社会规则或自己信服的原则进行自律。超我就像驯兽师,压制着本我这个小野兽,维护着个人的社会形象。

  超我在自我的控制和人类关系中很重要,但是如果太过强大,对本我过分的压抑会导致个体出现心理问题。正如刘慈欣在《三体》中所说:失去人性,失去很多;失去兽性,失去一切。本我是一个人活力的源泉,没有本我,人就没有了生命力。

  所以,如同工作五天需要休息两天,我们也需要给自己的身体偶尔放放假,满足一下自己的各种小欲望。过度的自律只是让你呆在一个自我安全的空间里,其实是一种封闭。

  03

  但是,毫无疑问,自律又是非常重要的,没有自律,我们必然一事无成。怎样才能恰当的使用自律呢?怎样才能既不得罪超我,又不辜负本我呢?

  自律是需要意志力实现的,而意志力是大脑的有限资源,用多了会疲劳。自律就像游戏里每天给你发放的三颗豆,用完就没了。

  既然我们只有三颗豆,那就把它分配到最重要的事情上,比如健康、个人成长、重要工作。这就要求我们有清晰的价值观和目标,知道什么对自己最重要,反复思考、反复问自己什么是最重要的。

  既然自律作用有限,我们还可以尽可能将事情转化为不需要自律就可以完成。看到那些取得巨大成功的人,你会慨叹他们肯定是意志力比别人强大,其实事实可能并非如此。更可能的原因是他们找到了自己真正想做的事情,找到了自己的使命,有了使命的召唤和吸引,根本就不需要苦哈哈的坚持、拼尽全力的自律。

  自律除了用在督促我们做一件事,还会用在帮我们戒掉一些坏习惯,比如抽烟、沉溺游戏。我们之所以会深陷这种坏习惯中,肯定是它可以给我们带来某种好处,而这种好处一般是心理上的满足,也就是满足了本我这个小野兽的某种强烈的需求。由于本我的力量非常强大,所以注定这些坏习惯很难戒除。试着去找到自己的心理需求到底是什么,然后去找同样可以满足这种心理需求的健康的替代活动,是个可行的办法。当然,避免陷入成瘾状态的最佳办法就是根本就不!要!开!始!

  自律是个好东西,但不可过度使用,不要忘了自己身体里的小野兽,适度的犒赏它。尽量减少需要使用自律的事情,找到对自己最重要的事情,让自律帮你实现目标。对于很容易导致成瘾的坏习惯,最好的办法就是不要开始。

  作者:爱留白

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